قد تؤدي أنواع الإجهاد البسيطة إلى التمدُّد الزائد للعضلات أو الأوتار، بينما قد تنطوي الإصابات الأكثر شدة على تمزُّق جزئيٍّ أو كليٍّ لهذه الأنسجة.
إجهاد العضلات هو إصابة للعضلة أو الأوتار - النسيج الليفي الذي يربط العضلات بالعظام. قد لا تؤدِّي الإصابات البسيطة إلا إلى تمدُّد العضلات أو الأوتار، بينما قد تشمل الإصابات الأكثر شدة تمزُّقًا جزئيًّا أو كاملًا في هذه الأنسجة.
وفي بعض الأحيان تُسمَّى بالعضلات المشدودة، وتحدث السلالات عادة في أسفل الظهر وفي عضلات الجزء الخلفي من الفخذ (أوتار الركبة).
الفرق بين السلالة والالتواء هو أن السلالة تنطوي على إصابة العضلة أو شريط من الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام، بينما يُؤذِي الالتواء مجموعات الأنسجة التي تربط عظمتين ببعضهما.
وتشمل الرعاية الأولية: الراحة، والثلج، والضغط على الكاحل ورفعه. يمكن علاج السلالات الخفيفة في المنزل بنجاح. تتطلب السلالات الشديدة أحيانًا تدخلًا جراحيًّا.
تختلف العلامات والأعراض، وذلك تبعًا لشدة الإصابة، وقد تشمل:
يُمكن علاج السلالات الخفيفة في المنزل. زر طبيبك إذا تفاقمت أعراضك على الرغم من العلاج وخاصة إذا أصبح الألم غير محتمل أو تشعر بالوخز أو الخدر.
ويمكن حدوث الشد أو التمزق الحاد نتيجة حادث واحد، مثل استخدام آلية جسدية غير صحيحة لرفع شيء ثقيل. قد يحدث الشد أو التمزق المزمن نتيجة تكرار الإصابات عندما تجهد العضلة بأدائك للحركة نفسها مرة تلو الأخرى.
قد تُؤَدِّي المشاركة في رياضات الاحتكاك البدني- مثل كرة القدم والهوكي والملاكمة والمصارعة - إلى زيادة خطر الإصابة بالشدِّ العضلي.
تكون بعض أجزاء الجسم أكثر عرضة للشدِّ العضلي أثناء المشاركة في بعض الألعاب الرياضية. ومن أمثلتها:
إن تمارين الإطالة والتقوية المنتظمة التي تتضمنها رياضتكَ البدنية أو تحسين اللياقة أو أنشطة عملكَ كجزء من برنامج التكيف البدني الشامل يمكن أن تساعد في تقليل خطر إجهاد العضلات. حاوِلْ أن تحافظ على لياقتك حتى تستطيع ممارسة رياضتك المفضلة، ولكن لا تحاوِلْ ممارسة رياضتك المفضلة لكي تصل إلى اللياقة. إذا كنتَ تعمل في وظيفة تتطلب مجهودًا بدنيًّا، فيمكن أن يساعدكَ التدريب المُنتظِم في منع حدوث الإصابات.
وأثناء الفحص البدني، قد يفحص طبيبك التورم ومناطق الإحساس بالألم عند الضغط. يمكن لموضع ألمك وحِدَّتِه المساعدةُ في تحديد مدى الضرر وطبيعته.
في الإصابات الأكثر حدة، حيث تمزَّقت العضلات أو الأوتار تمامًا، قد يكون طبيبك قادرًا على رؤية أو الشعور بالعيب في منطقة الإصابة. يمكن أن تساعد الموجات فوق الصوتية (الألتراساوند) في كثير من الأحيان في التمييز بين عدة أنواع مختلفة من إصابات الأنسجة الرخوة.
لتتلقَّى الرعاية الذاتية الفورية لالتواء العضلات، يُمكنكَ تجربة أسلوب R.I.C.E. وهو مصطلح مكوَّن من اختصارات معناها الراحة والثلج والضغط والرفع:
يُوصِي بعض الأطباء بتجنُّب مسكِّنات الألم المتوفِّرة دون وصفة طبية، التي يمكن أن تَزيد من خطر الإصابة بالنزيف، مثل الأسبرين والأيبوبروفين (أدفيل وموترين آي بي ومسكِّنات أخرى)، ونابروكسين الصوديوم (أليف)، خلال أول 48 ساعة من إجهاد العضلة. يُمكِن أن تُساعد أدوية الأسِيتامينُوفين (تيلينول، وأدوية أخرى) على تسكين الألم خلال هذه الفترة الزمنية.
يُمكِن لاختصاصي العلاج الطبيعي أن يساعدكَ في زيادة ثبات وقوة المِفصل أو الطرف المصاب. قد يَقترِح طبيبكَ تثبيت المِنطقة المصابة بِوَضْع سنادة أو جبيرة. بالنسبة لبعض الإصابات، مثل تمزق الأوتار، يمكن التفكير في خيار الجراحة.
بينما تلجأ في البداية إلى استشارة طبيب العائلة، فقد يحيلك إلى طبيب متخصص في الطب الرياضي أو جراحة العظام التقويمية.
قد ترغب في كتابة قائمة تتضمن ما يلي:
قد يَطرح عليك طبيبك بعض الأسئلة التالية:
May 4th, 2021
